Kaalus stress

• Lose ilma stressi

Chef La Prairie Šveitsi kliinikus uue toitumise eeliseid meessoost keha ja magus.

Jean-Bernard Murari vastutab köögi kliinikus La Prairie, mis avati täpselt kaheksakümmend aastat tagasi, mitte kaugel Genfis. Oskusteavet valdkonnas toitumise ja meditsiini (nt meetodeid rakuteraapia anti vananemist) muutnud kliinikus viiakse meelispaigaks rahalise eliit ja tähed esimese suurusjärgu. Pole ime, et nad usuvad, et kokk-prantslase Jean Bernard innukalt spa toitlustus kümme aastat.

Viisteist aastat tagasi, raud põhimõtet Euroopas tegutsevad: kui sa tahad kaalust alla, pead loobuma leib, liha ja maiustusi. Täna, toitumisspetsialistid kinni teooria tasakaalustatud toitumine: saab süüa kõike, kuid väikestes kogustes. Peaasi - et kõrvaldada toidu ja toidud, mis on kõrge rasva. Alates toidu pead lõbutseda. Best magustoidud on väike, kui sa, teha jõupingutusi, keelduda sellest kõik ja kogeda extra stress.

"Ma olen vastu dieedid universaalne: kõik mehed on liiga erinevad! Ei usu soovitusi ajakirjad, nad ei ole omandanud oma individuaalseid asjaolusid. Kui patsiendid tulevad meie kliinikus, nendega suhelda alguses, arstid ja toitumisspetsialistid, et määrata omadused organism, igapäevase üksikasjad päev ja töö spetsiifikast ajakava. Alles siis ma teha personaliseeritud menüü. Toitumine peaks põhinema, kui palju energiat inimene kulutab päevas. On rumal nõu sama kontoritöötaja ja ehitaja. Üks vajab tarbida enam kui 1400 kalorit päevas ja teine ​​4000 muutub normiks kaloreid.

Sama kehtib müüti naiste ja meeste. Naised on traditsiooniliselt süüa vähem kui meestele, naistele kui me valmistada roog kala kaal 140 grammi, siis 100 grammi naiste piisa. Rohkem universaalne meetodid ei ole. Mees keha - keeruline asi: erinevad meeste füsioloogiliselt sobivad erinevad tooted. Ja ka lemmik toit üldse erinevad, ei saa me unustada seda.

Tõhusust eraldi toidu - teise müüt. Tõepoolest, seda saab kasutada kiiresti kaalust alla, kuid siis normaliseerunud söömine stiili, siis kiiresti tagasi kaalukadu. Selle vältimiseks on vaja kasutada eraldi süsteemid elu. Aga tegelikult on see väga vähesed inimesed mugavalt. Lisaks keha mingil moel vajalik ja valgud ja rasvad ja süsivesikud. Sa ei saa kunstlikult võta ennast mõned elemendid.

Nagu te teate, ma ei saa jagada toitumine võrdselt tõhus kõigile. Ma võin ainult anda üldised suunised sööki kogu päeva. Kui sa sööd hommikusööki kaheksa hommikul kell 10.00, siis saab süüa kerge puu magustoit. Kell 12.00 - lõunasöök ilma magus, kell 16.00 - väike kodu magustoit tee või kerge suupiste. Kell 19.00-20.00 - õhtusöök. Ideaalne tassi õhtusöök järgmiselt: pool täis kandikud salat, veerand - liha või muu valgu toode. Ülejäänud kvartalis - süsivesikuid: pasta, kartul või muu garneering oma valik. "